- 何も考えなければええんか？
- 自分の呼吸に集中して
- >>2
呼吸は浅くて集中できん
意識すると苦しい - >>4
基本的に瞑想は結構きついもんやで
それでもある程度は慣れる - >>15
そうなんだ
じゃあとりあえず続けるわ - >>15
呼吸じゃなくても集中できればいい？
比較的きつくないのでやりたいわ - >>20
全然いいよ！
手の一連の動きを作ってそれだけに集中するとかもあるよ！ - 気づきを維持するんや
- >>3
集中ってことか？
何も考えないで雑念なくなるのと同じじゃない？ - 雑念が渦巻いて無理やわジョギングするほうがええわ
- >>5
呼吸浅いからジョギングも辛い
最近少し走れるようにはなってきたけど - 紙とかキノコ食べると楽
- >>7
なんかのネタか薬物の話？
君雑念だよ - 8秒吸って12秒吐くだけや
- >>12
5回ぐらいしかできん - >>14
数えるのに集中するだけや
8吸って12吐くなら都合20秒
3回で一分や
これただ30回やるだけでええ
慣れたら阿字観やな - 呼吸を観察するの🥺
呼吸を操ろうとか変えようとかするんじゃなくてただ観察するの🥺 - >>13
それが無理なんや
目の前に熊がいて観察するなんて無理やろ？
ストレス多くてそれどころじゃない - >>16
ならストレスをひとつひとつ観察するんやね
何も考えないようにする必要はない
ストレスが浮かんでしまったらその想念をゆっくり観察する - NHKのトリセツでやってたやつがええわ
ググったら出るし - ネトフリのマインドフルに殺してを見よう。
- なんの意味があるんやあれ
- 呼吸に合わせて頭の中で「吸って吐いて」と呟くんや
- ストレスも熊さんも全ては幻
注目せず手放し在るが儘に自然に委ねただ呼吸を観察するです🥺 - 全部やってみるわ
意見助かる - 痒くなるよね
- 何も考えないなんて無理だからなにかにめっちゃ集中せえってどっかに書いてあった
- >>29
それができたら悟りの境地だからな - サイケで到達点知ってから始めなさい
- 🧘
坐禅組んで呼吸する - 簡単やん
寝ればええ - ジョン・カバット・ジンの本おすすめ
瞑想、マインドフルネス←これのやり方
エッヂ
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